1. Живи теперь. Будь в настоящем, а не в прошлом или будущем.
  2. Живи здесь, имей дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет.
  3. Не фантазируй. Опыт реален.
  4. Прекрати ненужные размышления. Лучше пробуй и смотри.
  5. Выражай чувства, вместо того, чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать, оправдываться.
  6. Принимай неприятности и боль так же, как и удовольствие.
  7. Ориентируйся не на «должен» и «следовало бы» других людей, а на себя. Не сотвори себе кумира.
  8. Принимай полную ответственность за свои поступки, мысли, чувства.
  9. Будь самим собой.